舞蹈是一項(xiàng)才藝，可以給人增加氣質(zhì)和魅力，這一點(diǎn)毫無疑問其次舞蹈對于形體的塑造也有很大的幫助，對于不想依靠枯燥的運(yùn)動來減肥的女孩子來說，既讓自己多掌握了一種技能，同時(shí)也能使身材更加健美，何樂而不為呢？ 隨著音樂翩翩起舞，會讓人心情愉悅，除了專家建議運(yùn)動維持健康之外，正確的運(yùn)動方式，也會為你帶來體態(tài)美。

全面刺激肌肉 舞蹈對肌肉的刺激則是全面性、綜合性的，它的動作兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位。舞蹈還具備有氧運(yùn)動的效果，使練習(xí)者在提高主肺功能的同時(shí)，達(dá)到減肥的目的。

有較強(qiáng)趣味性 相比較跑步、游泳的枯燥來說，綜合舞蹈更能帶給練習(xí)者無盡的吸引力和新鮮感，帶給學(xué)員的是豐富的動作、和良好的健身效果。練習(xí)綜合舞蹈可以增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)良好的節(jié)奏感。一整套動作連貫而流暢，整齊而有韻律感，對樂感、靈巧度的鍛煉很有幫助。

而它的趣味性容易讓人集中和專注，忽略掉運(yùn)動疲勞。

培養(yǎng)舞者氣質(zhì) 舞蹈的健身動作爆發(fā)力強(qiáng)，對人體體能潛力開發(fā)性強(qiáng)，因?yàn)槲璧付嘁岳@環(huán)小關(guān)節(jié)的運(yùn)動為主，因此能較好地改善練習(xí)者的協(xié)調(diào)能力。

舞蹈是一種極具表現(xiàn)力的運(yùn)動，通過舞蹈課程，練習(xí)者在表現(xiàn)自己的同時(shí)培養(yǎng)了自信和氣質(zhì)。

讓人心情愉悅是紓解情緒的好方法 教練們都把健身舞蹈稱為“帶著笑容去訓(xùn)練的項(xiàng)目”，在舞蹈課中，他們更關(guān)注的是大家是否愉快和盡興，動作是否奔放和瀟灑，因此在心理放松上，舞蹈有著非常大的作用。

到底跳舞對人的身體有什么益處呢 首先.跳舞能鍛煉身體，有益健康。對各種年齡的人來說，跳舞是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動，堅(jiān)持鍛煉不僅可以強(qiáng)身健體，增強(qiáng)抵抗疾病的能力，而且可以使自身的關(guān)節(jié)和肌肉得到鍛煉，減慢身體骨骼的衰老，強(qiáng)健骨骼，這一點(diǎn)對中老年人尤為重要. 其次，跳舞能增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，有一個舞友說“跳舞讓我忘記了一天的疲勞和工作的煩惱，沉浸在音樂世界的快樂中。一連幾曲下來，我雖然氣喘吁吁，臉紅耳熱，心跳加快，有時(shí)還汗流夾背，現(xiàn)在我的精神面貌大有改觀，身體也明顯比以前好了許多，感覺渾身充滿著活力，心里充盈著快樂”經(jīng)常跳舞還會增加肌肉彈性和支持力，使人肢體的協(xié)調(diào)性和靈活性更好。