朝陽區(qū)年會舞蹈編排--舞極無限

基本功訓練部位要素

身體：舒展挺立，

三點一線， 腿略寬于肩

頭前后左右律動.以頸部為基點劃圓律動，上下律動，頸部韌帶練習

頭部力量訓練上下左右，

橫側左右

肩上提下拉，單肩前后，雙肩前后律動

手臂夾肩力度訓練，手臂伸展訓練

韌帶包括手臂，腿部韌帶拉伸

胸前后左右圓周練習.肩帶胸部圓周練習

腰前后左右壓腰部韌帶，圓周練習

臀部站立前后左右加轉圈練習，馬步蹲式前后左右加轉圈練習，側面前后律動練習：

腿叉腿下蹲練習，背部保持直立，分腿套路練習

WAVE頭胸腰臀（我原創(chuàng)的鉆洞爬樹法）按部就班左右前練習，外加套路練習

STEPC-WALK，左右換腳練習

UPDOWN律動直立上下，彎腿上下，走部練習

如何提高NEWJAZZ