簡單易學(xué)的年會舞蹈--舞極無限

一、練習(xí)腳上的力量

腳踝是一個非常重要的環(huán)節(jié)，很多人跳出來的東西是飄的就是因為腳尖沒有力量，簡單的練習(xí)是跟著音樂拍子踮腳、站穩(wěn)，記住在踮腳的時候要很用力的把整個身體都抬起來，較重要的是要在踮起來的時候穩(wěn)住，這個就是很難受的時候了，一般練習(xí)為兩首歌，要知道基本上大多的腳步動作都是用腳尖著地的，這樣看著才輕， 因為所有看著輕松的動作都是要很用力的。

練好之后就在動作里面把腳尖的力量帶進(jìn)去做你以前習(xí)慣的動作，每一次抬腳著地都是用腳尖把力緩下來的，就像汽車的減震器一樣 這樣身體就不會產(chǎn)生共振，整個形體就會站的穩(wěn) 動作出來之后才扎實！

二、韌帶

平時我們壓韌帶的時候一直都是在堅持，但是在堅持的同時你們知道嗎，你們在動作中用過嗎。簡單以下盤的腳步拉伸來說，又有誰能夠意識到出腿的時候要把胯拉開，也就是每個腳步的拉伸動作要感覺不能在拉了，這樣韌帶會有點小疼，但是這樣效果也就達(dá)到了，形體自然就膨脹了。爵士舞要能開的時候就可以開 收的時候也可以收，在上身也是同樣的道理。

三、膝蓋

膝蓋是指小腿向后踢的力量，其實這個練習(xí)方法很簡單，不要看的很輕松，不信你練習(xí)的時候就知道累了，把小腿向后勾然后停住再放下，你會知道穩(wěn)住的時候是多么的痛苦，要求后大腿和小腿一同用力把勾住的那個動作穩(wěn)住。

很多舞步動作做出來不協(xié)調(diào)或者小氣就是因為這個沒有練好，這個基礎(chǔ)能夠同時增強律動控制。在走步的時候可以把這個基礎(chǔ)加進(jìn)去，這個細(xì)節(jié)就顯得尤為的重要了，感覺整個腳步動作和下盤的感覺都拉開了，而且大氣，因為向后踢的動作已經(jīng)拉開了就顯得小腿向后的時候很高，非常有彈性。