朝陽區(qū)年會學(xué)舞蹈--舞極無限

1. 心肺耐力

一般爵士舞的一個動作組合瞬息間不是很長，但組合和組合之間的歇息時刻往往很短，所以如不美觀進(jìn)修者的心肺耐力較好時，一般在多次重覆動作組合后仍連結(jié)好的舞蹈技巧，不致有過早疲鈍的現(xiàn)象。

2. 身體組合

絕年夜部份超卓的爵士舞者都擁有健旺的肌肉，但身體的脂肪量一般都斗勁少。這令他們的軀體呈現(xiàn)出很較著的肌肉條紋，使他們舞動起來時的動作更覺有勁、有力。較低的脂肪量也避免舞者承擔(dān)不需要的體重，使舞蹈動作來得更瀟灑輕盈。雖然學(xué)爵士舞也可所以一個減肥的路子，但身體過重的初學(xué)者適宜經(jīng)由過程其他模式先行減磅，否則對肌肉及關(guān)節(jié)的健康組成有必然的危機(jī)。

3. 肌力和肌耐力

爵士舞中良多快速和講究瞬速發(fā)力的動作，所以根基的肌肉力量是必需的。此外，因為進(jìn)修舞蹈時往往需要把統(tǒng)一動作重覆操練多次，所以對肌肉耐力的要求是斗勁高。尤其是下肢肌肉的耐力必需磨煉好，否則輕易引致膝、踝和髖關(guān)節(jié)和四周的肌肉受創(chuàng)。爵士舞者也經(jīng)由過程其他輔助磨煉法（如水中健體、瑜伽練習(xí)等）來增強(qiáng)肌肉的能耐。