朝陽(yáng)區(qū)專(zhuān)業(yè)年會(huì)編舞--舞極無(wú)限

爵士舞教程之基本功的訓(xùn)練。

爵士舞訓(xùn)練部位要素：

身體：舒展挺立，三點(diǎn)一線，腿略寬于肩

頭前后左右律動(dòng).以頸部為基點(diǎn)劃圓律動(dòng)，上下律動(dòng)，頸部韌帶練習(xí)

頭部力量訓(xùn)練上下左右，橫側(cè)左右

肩上提下拉，單肩前后，雙肩前后律動(dòng)

手臂夾肩力度訓(xùn)練，手臂伸展訓(xùn)練

韌帶包括手臂，腿部韌帶拉伸

胸前后左右圓周練習(xí).肩帶胸部圓周練習(xí)

腰前后左右壓腰部韌帶，圓周練習(xí)

臀部站立前后左右加轉(zhuǎn)圈練習(xí)，馬步蹲式前后左右加轉(zhuǎn)圈練習(xí)，側(cè)面前后律動(dòng)練習(xí)：

腿叉腿下蹲練習(xí)，背部保持直立，分腿套路練習(xí)

WAVE頭胸腰臀（我原創(chuàng)的鉆洞爬樹(shù)法）按部就班左右前練習(xí)，外加套路練習(xí)

STEPC-WALK，左右換腳練習(xí)

PUDOWN律動(dòng)直立上下，彎腿上下，走部練習(xí)

以上是我們爵士舞入門(mén)的基本教學(xué)套路。