朝陽區(qū)專業(yè)年會(huì)舞蹈--舞極無限

爵士舞跟現(xiàn)代舞和芭蕾舞一樣對(duì)心理方面是一種很嚴(yán)酷的考驗(yàn)，這使操練前的暖身準(zhǔn)備變得份外主要。暖身行為非論在心理或心理上也能為爵士舞者帶來益處。年夜心理學(xué)的立場(chǎng)上看暖身運(yùn)\\動(dòng)的效不美觀搜羅：可增添肌肉縮短時(shí)的速度和力量，改善肌肉協(xié)調(diào)能力，預(yù)防或削減肌肉、肌腱及韌帶的危險(xiǎn)；尤其對(duì)爵士舞者來說，背部與胸、腹等部位的使用水平也相當(dāng)頻仍，所以在做暖身行為時(shí)更應(yīng)該注重。在心理上，能讓進(jìn)修者有準(zhǔn)備起頭運(yùn)\\動(dòng)的心理與培育情感的前奏，繞揭捉生能加倍集中和感受進(jìn)修的衝勁。

爵士舞的暖身動(dòng)作是很有韻律的，而且凡是要持續(xù)20 -- 30分鐘。由於爵士舞課程中帶踮腳尖、快速的彈踢、扭轉(zhuǎn)、跳踏、腹部之持續(xù)或快速縮短等動(dòng)作，所以暖身行為中常插手芭蕾的蹲（pli）及踮立動(dòng)作等來輔佐預(yù)告腳和腿部的肌肉，此外更需要有上身肢體軀干的自力和連系動(dòng)作來達(dá)到全身溫緩和肌肉優(yōu)柔的效不美觀。

跟暖身行為同樣主要的環(huán)節(jié)是緩和行為。在爵士舞課堂完成的尾段應(yīng)再做一次首要關(guān)節(jié)和肌肉的伸展，好讓勞頓的肌肉獲得更自然迅速的舒緩，這有助減輕課堂明天的肌肉酸痛和疲累。