芭蕾形體學(xué)習(xí) 讓你的美由里到外

在簡單熱身后開始基本素質(zhì)的訓(xùn)練，先從壓腿開始。壓腿其實(shí)并不只是為了舞姿的優(yōu)美，而是它在健身方面還有許多好處，例如：它可以促進(jìn)血液循環(huán)、可以減輕肌肉的疲勞感、可以塑造肌肉的線條等等。壓腿屬于靜力拉伸，每次壓過之后，還要進(jìn)行動力拉伸（踢腿）的練習(xí)。由于踢腿是比較劇烈的動作，所以還有提高力量和減肥的效果。

芭蕾的站立姿態(tài)是一個(gè)很簡單的動作，要求肩部下沉，從而突出胸部和頸部的美好線條要求腿部收緊腰部直立，以使姿態(tài)挺拔儀態(tài)端莊這個(gè)簡單的動作除了美觀，它對健康和減肥也有直接的幫助。一些學(xué)員由于不良習(xí)慣給形體造成了傷害，例如：很多人喜歡長時(shí)間用一側(cè)肩膀背包，結(jié)果使兩個(gè)肩膀發(fā)展得不平衡（一肩高一肩低）再如，很多人錯(cuò)誤理解“抬頭挺胸”的動作，做成了“塌腰撅臀”，結(jié)果使得腰肌軟弱無力、腹部日漸突起，而且由于錯(cuò)誤用力極可能導(dǎo)致腰部過早老化。而芭蕾的站姿則能讓你感覺人長高了幾厘米，可以讓你的身線看上去更柔美。教練會在你練習(xí)的時(shí)候囑咐你：想象自己是一位公主，很清高，很美麗通過這樣的“內(nèi)外兼修”，形體與氣質(zhì)都練就出來了。