2017年1月，北京悠季瑜伽學(xué)院的哈他瑜伽主題課程，即將再次開課！課程教授內(nèi)容將涵蓋減脂瘦身、能量修復(fù)等多方面的實(shí)用知識(shí)。

也許有的伽人禁不住要問(wèn)：對(duì)于這些現(xiàn)代人在身體健康方面的需求，哈他瑜伽真的能給出獨(dú)到、有效的解決方案嗎？

其實(shí)，在瑜伽經(jīng)典著作哈他之光里，關(guān)于瘦身，關(guān)于能量，關(guān)于身體的疼痛斯瓦特瑪拉瑪大師已經(jīng)給予了我們智慧的闡釋。

（哈他之光外文版圖書）

關(guān)于減脂瘦身

“當(dāng)經(jīng)脈得到凈化后，外表的纖瘦和光彩照人是必然結(jié)果?！?/p>

“有過(guò)多脂肪和黏液的練習(xí)者，在開始嘗試呼吸控制法之前，必須練習(xí)六種清潔法。體內(nèi)三種體液平衡的人們則不需要?！?/p>

關(guān)于身體的疼痛

“氣在皮塔區(qū)域走偏，會(huì)出現(xiàn)胸口、側(cè)面和背部的疼痛。因此建議用油涂抹身體，泡個(gè)熱水澡，食用清淡的食物、牛奶和印度酥油，消化后練習(xí)瑜伽?！?/p>

“無(wú)論身體任何區(qū)域受到疾病的困擾，都應(yīng)專注于阻塞在那里的氣。專注冥想此區(qū)域的氣，吸氣充滿肺部，隨之盡可能完全呼氣?！?/p>

“應(yīng)該將能量充滿病痛區(qū)域，并保留于此?！?/p>

關(guān)于能量

“頭腦是感官的主人，能量則是頭腦的主人。深度專注是能量的主人，而深度專注由體內(nèi)音振維持?！?/p>

“心在而無(wú)念，瑜伽士如空間中的空罐。顯在和潛在的生命活動(dòng)都減少到低，毫無(wú)疑問(wèn)，心和生命能量都專注于它們各自的位置（也就是梵穴）?！?/p>

“只要活躍的能量沒(méi)有進(jìn)入中間的通道（中脈），賓度（Bindu）在冥想中沒(méi)有由于生命能量得到控制而變的穩(wěn)定，終極真實(shí)并沒(méi)有如自然狀態(tài)般出現(xiàn)在心中，一個(gè)人即使談?wù)撝腔?，也是偽善和沒(méi)有根據(jù)的吹噓。”

雙眉之間是希瓦的住所。

空靈的狀態(tài)，

思維的融合，

被意識(shí)到。

它超越時(shí)空。

悠季瑜伽哈他主題課程 介紹

升級(jí)后的培訓(xùn)課程體系，更大程度上滿足了瑜伽教學(xué)的多元需求，是每一個(gè)瑜伽從業(yè)人專業(yè)深造晉級(jí)的佳選擇。尤其推薦初級(jí)教師培訓(xùn)畢業(yè)的學(xué)員進(jìn)修，相信大家將受益匪淺。

主題課程的內(nèi)容設(shè)置特色與學(xué)習(xí)收獲

核心提升

人體的核心是腰、骨盆、髖關(guān)節(jié)形成的一個(gè)整體，是指人體的中間環(huán)節(jié)。通過(guò)鍛煉特定肌肉群的體式，增強(qiáng)腹部力量，配合呼吸的控制，能夠鍛煉到核心肌肉群。課程設(shè)計(jì)不僅可以鍛煉到核心肌肉群，增強(qiáng)上下軀干身體的聯(lián)結(jié)，而且給腹腔和盆腔器官以按摩，滋養(yǎng)內(nèi)臟器官，有效地預(yù)防器官下垂，對(duì)生殖系統(tǒng)和消化不良有益。

髖與肩的打開

如果髖與肩未打開，身體不可能柔軟。并且二者的僵緊在瑜伽練習(xí)中會(huì)造成很大的局限與受傷風(fēng)險(xiǎn)。髖關(guān)節(jié)是身體中大的關(guān)節(jié)，并且承載著上半部分身體的重量，它的靈活能保證生殖和免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)行。同時(shí)，長(zhǎng)年的缺乏自信以及不堪重負(fù)的心理壓力能在外在身體形式上表現(xiàn)為肩膀的僵緊和不舒展。身體的柔韌和靈活大程度上取決于肩膀和關(guān)節(jié)的柔韌度。練習(xí)瑜伽，伸展身體和心靈，首要的部位就是要打開肩與髖。

參加髖與肩的課程在體式中可以給自己一個(gè)很好的判斷，一、二級(jí)甚至高級(jí)的課程練完，都可以在髖與肩的打開中檢測(cè)自己的習(xí)練成果。很多長(zhǎng)久的習(xí)練者，力量與拉伸都已具備，體式能夠很好的做到但仍然感到吃力不能舒適且穩(wěn)定的保持，也是由于關(guān)節(jié)沒(méi)有打開，想要高級(jí)體式做和更好，髖與肩的打開是幫助掃清習(xí)練障礙很好的課。

瘦身瑜伽

瘦身課程的設(shè)計(jì)以跟隨呼吸的動(dòng)態(tài)體式為主，能夠?qū)⒏嗟难鯕鈳蛏眢w的肌肉，調(diào)節(jié)肌肉到佳張力，從而更有效地提升身體的代謝，促進(jìn)脂肪的燃燒。呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的調(diào)理適于所有想要消除體內(nèi)多余脂肪，擁有健康秀美體姿的人群。

呼吸與動(dòng)態(tài)體式配合，體式設(shè)計(jì)有針對(duì)性，如針對(duì)上半身、下半身、手臂肥胖等；根據(jù)肥胖的主要原因，正確地消耗脂肪，減少劇烈運(yùn)動(dòng)給身體帶來(lái)的損傷以及肥胖的反彈；消除導(dǎo)致肥胖和體型不佳的內(nèi)因。

脊柱瑜伽

專門針對(duì)因不良生活習(xí)慣造成的脊柱問(wèn)題人群的瑜伽調(diào)理課程。脊柱問(wèn)題常常跟背痛有直接聯(lián)系，通常由工作、生活中產(chǎn)生的精神心理壓力；缺乏運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)過(guò)度失衡；不當(dāng)?shù)娘嬍臣捌鹁?；不正確的身體姿勢(shì)等諸多因素引發(fā)。如不對(duì)這些疼痛加以調(diào)整改善的話，長(zhǎng)此以往便會(huì)引發(fā)器質(zhì)性的病痛。

課程練習(xí)的目的是為了減少或消除由于缺少運(yùn)動(dòng)使背部肌肉衰弱而引起的酸痛，或者在做完一些體育運(yùn)動(dòng)后由于背部存留的壓力和緊張感而形成的酸痛，恢復(fù)肌肉韌帶的正常機(jī)能，緩解身心壓力，使身體達(dá)到平衡健康的狀態(tài)。

能量修復(fù)

現(xiàn)代生活中，各種無(wú)形的壓力會(huì)導(dǎo)致高血壓、慢性頭痛、失眠、女性生理周期紊亂等障礙的出現(xiàn)。有些障礙非常頑固，即使是藥物也難以根除，給人們的工作和生活帶來(lái)很大的困擾。然而，我們的身體本身具有很強(qiáng)的自我修復(fù)能力，只要順應(yīng)自然的規(guī)律，給身體適當(dāng)?shù)恼{(diào)整和引導(dǎo)，就可以恢復(fù)并增強(qiáng)自我的修復(fù)功能，從而調(diào)節(jié)和改善人們的健康狀況。

能量修復(fù)課程能很好的調(diào)動(dòng)起身體自我修復(fù)的能力。課程以傳統(tǒng)哈他瑜伽為基礎(chǔ)，能有效地將體內(nèi)能量的阻塞疏通，釋放潛在的壓力，逐漸地修復(fù)身體，恢復(fù)自然的平衡。同時(shí)，課程還可以作為傳統(tǒng)瑜伽課或其他體育鍛煉的一種輔助練習(xí)，補(bǔ)充身體的能量，緩解身體的疲勞，快速恢復(fù)和提升精力，增加身體的活力。

課程適用人此課程適合于處于各個(gè)習(xí)練階段的學(xué)員與會(huì)員。

開班時(shí)間：1月2日至1月11日

價(jià)格：原價(jià)3999，學(xué)員價(jià)2999

授課地點(diǎn)：北京悠季瑜伽學(xué)院

具體地址：

北京市海淀區(qū)北大西門暢春園路暢春新園公園悠季瑜伽培訓(xùn)學(xué)院（暢春園路西苑操場(chǎng)98號(hào)）

校區(qū)介紹：

悠季瑜伽學(xué)院占地面積3000多平米，共三層，與北大暢春園及北京大學(xué)西門一路之遙，東接北大，清華，西鄰頤和園，北望圓明園，南觸中關(guān)村，交通便利及位置優(yōu)越。學(xué)院內(nèi)設(shè)計(jì)了專業(yè)的大師講座教室，TTC教培教室，會(huì)員專享教室和圖書館。專業(yè)的師資和寬廣明亮的教室，會(huì)給您在忙碌的工作生活之余，留出一片只屬于自己放松心靈的凈土！

學(xué)院提供：免費(fèi)停車，無(wú)線網(wǎng)絡(luò)，通訊設(shè)施，圖書館，緊鄰公園，免費(fèi)洗浴。