課程介紹

（1）基礎(chǔ)教師培訓(xùn)課程

悠季瑜伽推出的哈他瑜伽基礎(chǔ)教師培訓(xùn)課程，是一個(gè)250小時(shí)的基礎(chǔ)教師資格證書培訓(xùn)課程。情景模擬教學(xué)實(shí)踐設(shè)計(jì)，旨在全面提升學(xué)員的專業(yè)教學(xué)實(shí)力，為各層次、各階段的瑜伽愛好者，提供成長為行業(yè)內(nèi)合格瑜伽教師的全方位培訓(xùn)解決方案！

課程教學(xué)大綱

體式、呼吸控制法和清潔法

深入學(xué)習(xí)超過200個(gè)體式

深入學(xué)習(xí)各種呼吸的方法和呼吸控制法

深入學(xué)習(xí)清潔法

各體式、呼吸控制法和清潔法的益處和禁忌

體式糾正法 有效的體式編排方法

不同級別的體式課程、呼吸控制法課程及冥想課程的教學(xué)方法

曼特拉唱誦

梵文體式名稱

瑜伽哲學(xué)

帕坦加利瑜伽經(jīng)

哈他之光

阿育吠陀養(yǎng)生學(xué)原理

瑜伽飲食

奧義書與人格成長

瑜伽教師道德行為準(zhǔn)則

解剖學(xué)和生理學(xué)

有關(guān)9個(gè)人體系統(tǒng)的生理解剖學(xué)知識(shí)：肌肉系統(tǒng)、骨骼系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、淋巴免疫系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)；以及如何把這些知識(shí)運(yùn)用到瑜伽教學(xué)中。

教學(xué)法課程

有效的瑜伽教學(xué)語言和溝通方式

創(chuàng)造性的課程主題

教學(xué)原則與教學(xué)方法

（2）中級教師培訓(xùn)課程

悠季瑜伽哈他瑜伽教育學(xué)中級師資培訓(xùn)課，面對有志成為中級瑜珈教師或期望精進(jìn)的習(xí)練者而開設(shè)！本培訓(xùn)可幫助您實(shí)現(xiàn)從初級瑜伽教練到資深瑜伽老師的自我提升。從中級師資培訓(xùn)課畢業(yè)的學(xué)員，將有能力熟練并精巧地教授瑜伽，并深入探索瑜伽。

中級師資培訓(xùn)畢業(yè)后，您不僅可以教授中級體式，也可以將清潔法，呼吸控制法和冥想等課程囊括于您的課堂中。

培訓(xùn)內(nèi)容

習(xí)練課程

- 10套悠季品牌哈他瑜伽課程

- 悠季精進(jìn)課程

- 悠季高級課程

- 更精進(jìn)的自我習(xí)練

- 瑜伽哲學(xué)

- 呼吸控制法

- 瑜伽休息術(shù)

- 清潔法

- 瑜伽冥想的教學(xué)實(shí)踐（OM冥想、燭光冥想、循環(huán)冥想）

理論課程

深入學(xué)習(xí)瑜伽經(jīng)、哈他之光、瑜伽解剖學(xué)、阿育吠陀養(yǎng)生學(xué)等瑜伽典籍。

教學(xué)課程

引導(dǎo)詞的藝術(shù)、體式糾正的教學(xué)實(shí)踐、進(jìn)階教案學(xué)習(xí)等。

培訓(xùn)目標(biāo)

學(xué)員畢業(yè)后，可在品牌健身會(huì)所、品牌專業(yè)瑜伽會(huì)館擔(dān)任瑜伽老師。

適應(yīng)人群

通過250小時(shí)悠季瑜伽基礎(chǔ)教師培訓(xùn)或其他同等效力的基礎(chǔ)教師培訓(xùn)（需考核），并有志于系統(tǒng)提高瑜伽理論、體式及其他瑜伽課程的教學(xué)應(yīng)用能力的瑜伽老師或資深瑜伽愛好者。

畢業(yè)證書

1、悠季瑜伽（中國）印度瑜伽研究學(xué)院聯(lián)合證書：哈他瑜伽中級教師培訓(xùn)。

2、全美瑜伽聯(lián)盟證書（需申請）100小時(shí)高級課程。

（3）哈他瑜伽主題課程

升級后的培訓(xùn)課程體系，更大程度上滿足了瑜伽教學(xué)的多元需求，是每一個(gè)瑜伽從業(yè)人專業(yè)深造晉級的佳選擇。尤其推薦初級教師培訓(xùn)畢業(yè)的學(xué)員進(jìn)修，相信大家將受益匪淺。

主題課程內(nèi)容設(shè)置

- 核心提升

- 髖與肩的打開

- 瘦身瑜伽

- 脊柱瑜伽

- 能量修復(fù)

課程特點(diǎn)及學(xué)習(xí)收獲

核心提升

人體的核心是腰、骨盆、髖關(guān)節(jié)形成的一個(gè)整體，是指人體的中間環(huán)節(jié)。通過鍛煉特定肌肉群的體式，增強(qiáng)腹部力量，配合呼吸的控制，能夠鍛煉到核心肌肉群。

特點(diǎn)：

課程設(shè)計(jì)不僅可以鍛煉到核心肌肉群，增強(qiáng)上下軀干身體的聯(lián)結(jié)。而且給腹腔和盆腔器官以按摩，滋養(yǎng)內(nèi)臟器官，有效地預(yù)防器官下垂，對生殖系統(tǒng)和消化不良有益。

髖與肩的打開

如果髖與肩未打開，身體不可能柔軟。并且二者的僵緊在瑜伽練習(xí)中會(huì)造成很大的局限與受傷風(fēng)險(xiǎn)。髖關(guān)節(jié)是身體中大的關(guān)節(jié)，并且承載著上半部分身體的重量，它的靈活能保證生殖和免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)行。

同時(shí)，長年的缺乏自信以及不堪重負(fù)的心理壓力能在外在身體形式上表現(xiàn)為肩膀的僵緊和不舒展。身體的柔韌和靈活大程度上取決于肩膀和關(guān)節(jié)的柔韌度。練習(xí)瑜伽，伸展身體和心靈，首要的部位就是要打開肩與髖。

特點(diǎn)：

參加髖與肩的課程在體式中可以給自己一個(gè)很好的判斷，一二級甚至高級的課程練完都可以在髖與肩的打開中檢測自己的習(xí)練成果。很多長久的習(xí)練者，力量與拉伸都已具備，體式能夠很好的做到但仍然感到吃力不能舒適且穩(wěn)定的保持，也是由于關(guān)節(jié)沒有打開，想要高級體式做和更好，髖與肩的打開是幫助掃清習(xí)練障礙很好的課。

瘦身瑜伽

瘦身課程的設(shè)計(jì)以跟隨呼吸的動(dòng)態(tài)體式為主，能夠?qū)⒏嗟难鯕鈳蛏眢w的肌肉，調(diào)節(jié)肌肉到佳張力，從而更有效地提升身體的代謝，促進(jìn)脂肪的燃燒。呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的調(diào)理適