所謂脊柱瑜伽 即是針對于整條脊柱進(jìn)行編排的體位練習(xí)。從尾椎一直到頸椎的鍛煉。

脊椎瑜伽相對來說是一種較為柔和的鍛煉方式。它能有效地增強(qiáng)背部肌肉，尤其適合于成天坐在電腦前面人們。鍛煉者伴著柔和的音樂節(jié)奏，輪番地收緊和放松背部肌肉，同時運(yùn)用中國式的丹田吐納和集中意念來放松身心、儲蓄能量。

脊椎瑜伽鍛煉可以極大地改善身體形態(tài)。此外，它還可以有針對性地預(yù)防腰椎及頸椎疾病，對上述疾病的治療效果也很明顯。

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